Bei dieser Zielsetzung ist die richtige Kombination von Krafttraining, Ausdauertraining und Ernährung entscheidend.

Da jeder Mensch unterschiedliche Veranlagungen hat, sind individuelle und maßgeschneiderte Trainingseinheiten und Ernährungsempfehlungen unabdingbar, um jederzeit optimale Belastungsreize zu setzen und eventuell notwendige Feinkorrekturen bei der Ernährung vorzunehmen.